Valeriana
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Valeriana officinalis L., conocida comúnmente como valeriana, es una planta herbácea perenne de la familia Caprifoliaceae, originaria de Europa y Asia septentrional, y naturalizada en diversas regiones templadas.
La valeriana es reconocida por su raíz, que contiene compuestos activos como valepotriatos, ácido valerénico y aceites esenciales, responsables de sus efectos sobre el sistema nervioso.
Se ha utilizado tradicionalmente en la fitoterapia como planta sedante y relajante, siendo uno de los recursos herbales más conocidos para favorecer el descanso y reducir la tensión nerviosa.
Sus raíces se emplean principalmente en infusiones, extractos y preparados funcionales orientados al bienestar del sueño y la relajación.
Ingredientes:
Preparación:
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La valeriana se utiliza principalmente en infusiones y extractos destinados a la relajación profunda y el apoyo del sueño.
Propiedades de la valeriana
Sedante natural
Favorece la relajación del sistema nervioso central.
Inductora del sueño
Ayuda a conciliar el sueño y mejorar su calidad.
Ansiolítica suave
Contribuye a reducir la ansiedad y la tensión nerviosa.
Relajante muscular
Puede ayudar a aliviar la tensión física asociada al estrés.
Antiespasmódica
Tradicionalmente utilizada para espasmos leves de origen nervioso.
Equilibrante nervioso
Contribuye a estabilizar estados de inquietud o nerviosismo.
Época de recolección
La raíz de valeriana se recolecta en otoño, cuando la planta concentra sus compuestos activos en el sistema radicular.
Condiciones de almacenamiento
Conservar en lugar fresco, seco y protegido de la luz. Mantener en envases herméticos para preservar su aroma característico y propiedades.
Precauciones y contraindicaciones
Puede producir somnolencia.
Evitar conducir o manejar maquinaria tras su consumo.
No combinar con alcohol u otros sedantes sin supervisión profesional.
Precaución en embarazo y lactancia.
| Información nutricional | 100 ml de infusión de valeriana* contienen una media Energía 2 kJ / 1 kcal Grasas < 0,1 g, de las cuales saturadas < 0,1 g Carbohidratos < 0,1 g Azúcares < 0,1 g Proteína < 0,1 g Sal < 0,01 g |
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